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讨论自卑的人如何培养自信（第2页）

再比如说遭遇了失败，自卑的人可能会非常沮丧，进而否定自己的价值，甚至自暴自弃。

那么这个时候你要保持警觉，这也是一种负面的情绪和思维。

它是怎么产生的？是害怕别人的嘲笑？是害怕父母的批评？是害怕这个失败造成更加严重的后果？……这些发生了吗？会发生吗？即使发生了，又会怎样呢？时时刻刻保持对自己当前思维和情绪的观察，用理性和自己的感性对话，你可能会发现，自己因为失败产生的负面情绪是没有意义的。

做其它事情的时候也是如此，针对外界的刺激（别人的言语、行为，环境的影响等），一旦发现作用在你身上的不好的东西（行为、思维和情绪）时，一定要保持警觉。

尝试跳出其中，去分析它们产生的原因。

在《当下的力量》一书中，这种状态叫做“临在”

，身处这种状态之中，人就有可能“开悟”

，而“开悟”

则是认识自己非常关键的一步。

2）正确评估自己的能力

认识自己不仅包括对自己行为、思维和情绪的觉察，还要正确评估自己的能力。

在学习和工作中，你喜欢什么？不喜欢什么？你擅长什么？不擅长什么？在当前的条件下，你能做什么？不能做什么？你在什么环境下工作更自在高效？你对于什么事情能够保持长久的专注？……如果要充分认识自己，你需要更加详细地评估自己的能力。

这里推荐一些专业的自我认知测试：如mbti人格类型测试，凯尔西气质测试，大五人格测试，艾克森人格问卷，霍兰德职业兴趣测试，大家可以选择其中的一些进行自我分析，可以帮助提高自我认知。

（注：心理测试仅供参考，并不完全精确）

2、掌控自己

认识自己就能摆脱负面思维和情绪的影响了吗？没那么简单，如果你没有足够的意志时刻保持清醒的状态，你就没有办法掌控自己。

在发生了一些事情时，你很容易重新被这些负面思维和情绪控制。

因此，在《少有人走的路》和《当下的力量》两本书中，两位作者都认为，”

自律“（自我意识）是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

那么，我们该如何掌控自己？这里面包括三个要点：第一，直面问题，不逃避痛苦。

第二，情绪管理，学会理性分析；第三、专注当下，感受内在身体。

1）直面问题，不逃避痛苦

这是一个接受的过程，只要你不回避问题和问题带来的痛苦，就已经开始解决问题。

想象一下这样的场景：由于工作需要，你要面对一万个人进行一场大型演讲，演讲成功，你能获得1w元奖金。

你完全无法想象自己在台上的样子，只要一想到那黑压压的人群对你投来注视的目光，你都忍不住瑟瑟发抖。

但没有办法，你必须上，因为这是工作要求。

你做了十分周详的准备，在即将登台的那一刻，你忽然感到很害怕。

你不知道为什么害怕，这时，你让自己稍微冷静下来，看着下面的人群，你想，如果我失败了，也不过是没有了这1w元的奖金。

并不会对其他人产生利益上的影响。

如果因此老板要开除我，那我也认了。

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