著名心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中指出：每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。
然而，并不是人人都能超越自卑，实现真正的自信。
斯科特派克在《少有人的路》一书中指出，一个人如果在童年时没有获得父母足够的爱，在成年后就可能成为一个缺乏自信的人。
如何重新建立并培养自信，是许多人在成长过程中需要面对的问题。
在各种各样的励志书籍（心灵鸡汤）中，我们看到的最多的话是“你要相信自己”
，令人疑惑的是，只要我们细细想一想，就能发现这是一个悖论：我们本来就不自信，又如何能相信自己？所以，只会告诉你应该怎样做而不告诉你为什么要这样做的建议都是耍流氓，我们需要能使本质发生改变的并具有可操作性的方法来培养我们的自信。
尽管困难重重，但笔者经过多年深刻的自卑，终于找出了一些能够改变自己的方法，特整理在此，以飨有需要的读者。
培养自信三部曲：
1、认识自己——挖掘自卑的根源，分析它们对心理活动和行为表现的影响；
2、掌控自己——接纳自己的现状，客观地管理自己的心理活动和表现行为；
3、改变自己——超越自己的局限，做成一件又一件的事情，提升自我价值。
下面我们来具体阐述上面三个步骤所涉及的技巧和方法。
1、认识自己
你读了那么多心灵鸡汤，《人性的弱点》，《性格决定命运》，《羊皮卷》……你心潮澎湃，体验着高潮一般的快感。
你渴望马上获得那宝贵的“自信”
，于是你学着书里的方法去实践：赞美别人，记住别人的名字，对别人微笑，帮助别人……但在现实的冷漠和挫折面前，你的一颗玻璃心碎的一塌糊涂。
你看，你把这么多时间和精力投注到别人的身上，不断地试图取悦别人，自己的内心并没有获得实际的满足。
自卑就像一个住在你心里面的孩子（innerchild），只有把他抚养成人，他的名字才会叫“自信”
。
所以，你要先和他建立深层次的连接，倾尽你的一切去认识他，了解他的需求。
这是培养自信的第一步：认识自己，反观自己，挖掘出引起自卑的根源。
具体操作方法：
1）时刻保持觉察自己的行为、情绪和思维
比如自卑的人容易敏感，有时会为别人的一句无心之言耿耿于怀，当你能意识到自己产生了这样一种情绪时，就是认识自己的第一步。
这时候你要跳出自己当时的处境，去观察那个“敏感的你”
，去分析“他”
为什么会产生这样的情绪，理性判断这种情绪是否客观？然后你可能会发现，“他”
的情绪反应是偏激的，“他”
的思维模式是错误的。
看到了这一点，就有了改变的可能。
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