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第十九章 谁都不许懒（第2页）

为了照顾到小涛也能把“肩肘倒立”

的姿势做到，书亢就给她反复示范：“你看，很简单的，就把腿往上一抬，双肘正好顶住腰，整个下身就可以倒立起来了，脚背绷直，脚尖冲天，尽量想象自己是一棵树，正在往天上生长，坚持几秒，保持住呼吸的节奏。”

书亢做这个动作轻车熟路，丝毫不费力，所以也能一边做，一边顺畅地给小涛讲解动作要领。

她的身材是运动健将级别的，每一块肌肉线条都特别清晰、健美，到立起来时，本来就是下肢超长的更显示出了长腿的优势，看得小涛一阵轻叹：“大长腿，这才叫‘脖子以下全是腿’的完美比例啊！”

听到小涛的夸奖，书亢不由得“噗嗤”

一声笑了出来，俩腿也瞬间掉落下来，平躺在瑜伽垫子上，一通喘息加狂笑：“你有病啊！

犯花痴。

快点练！

轮到你了。

我和伊娃来帮你。”

说好的是“帮”

，变成了“提”

。

在俩个高大女汉子款的室友相“提携”

下，宫小涛轻松完成了，几乎是全手倒立的高难动作：她的腿直接被俩人，一人一条，直接给拽起到了空中，而她自己的胳膊、肩膀什么的，几乎什么力都不用出了。

“好了好了！

太高了，别把我脖子给崴断了，快放我下来，你们这是要‘拔苗助长’吗？我早都停止长个头了呀，谢谢两位姐姐啦！”

小涛半惊半喜地叫着，被她俩缓缓地放下，完美地保证着脖颈脊柱的安全。

“还是让我自己慢慢来体会吧，你们俩太‘热情’了呀，我吃不消的啦！”

恢复正常姿势的小涛开始正儿八经地求饶了，她真心是羡慕两位室友的身姿和体能，本来165的身高，在女孩子当中来说，尤其是来自南方的女孩子来说，也不算矮了，可是和这两位一起一站，直接被抛下了十多公分，也属真心无奈了。

大家嘻嘻哈哈地按书亢的动作要领，一一来做，折腾半小时下来，人人都出了一身汗。

“这样好！

出汗才证明有锻炼效果了，要是不轻不重的没感觉，做这些还有啥意义，变成了纯浪费时间。”

书亢带头，看到其他两位都真正练到额头渗出小汗珠了，这才算满意，“看来，我设计的这套训练办法，很合适咱们几个。”

“谢谢！

是合适你们俩个，对我就太过啦！

为了赶上你们，我也是拼了，对不对？”

小涛一边慢慢擦着汗，一边叨唠。

“那当然了！

咱们是一体的，爱你小宝贝儿！”

伊娃说着就上嘴，又顺便给了小涛一个热情的抱抱，搞到小涛全身一抖：“哎呀！

都是汗，快去洗啦！”

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