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第24章 实施计划（第1页）

新年第一天清晨，陈墨醒来，抚了抚额头后起来。

陈墨着手实施自己的小目标计划了。

先稍微锻炼了下后，吃了早餐，就跟着出门了。

陈墨的计划里他能想到的锻炼身体素质的土方法，也就是曾经世界所用的一些常规锻炼方法。

首先自我测试俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、平角和斜角支撑、及下蹲、蛙跳等动作的次数、时间和距离后。

心里有一个基本的大概后，给自己制定每天的运动量并适当增加，接着陈墨就出门了，走上传送梯朝工作的地点方向，一路上陈墨记录些节点，将整个路程分成n段，这将是陈墨以后跑步的路线，到达店面后，陈墨从店面朝家的方向走跑，测算需要的时间及自己的耐力。

别看从传送梯过来的时候时间不算长，但如果是走跑，那路途可不是一般的遥远，近四分之一球面的距离，五千多公里。

陈墨自己都觉得能跑完，估计也成神了。

选取了一段风景比较好的做为长跑及最后加速冲刺跑的路段，陈墨就再次上传送梯回家去了，这测试及制定计划，也花了不少时间，陈墨回到家时正好可以啃干粮当晚饭了。

吃完晚饭后陈墨花了些时间，跑到slwk世界里的图书馆找些冥想的资料去了，图书馆也分为免费和付费等级区域，陈墨这穷人目前也只能在免费区找找看有没自己所需求的东西，同时也去交流中心晃了晃，却没碰到昨天那种讨论冥想的讨论群。

下线后，陈墨开始准备尝试冥想。

陈墨也非常重视冥想，毕竟已经一小段时间了，精神力在水蓝来说的重要性及重要度不言而喻，虽然没有看到具体的应用，但从整体的导向来看，精神力远比身体素质重要，所以陈墨必须尝试提升精神力，但对他来说，身体素质也一样不能落下，他的思想中依然存在的身体是革命的本钱。

冥想，陈墨脑海中回想自己所汲取的知识，泯灭思维，心无杂念，凡所有相，皆是虚妄。

冥想贵在坚持，有助于提升精神力并提升对外的感知能力，但大部分人无所得，需有一定的天赋，冥想的真正效果才会体现出来。

除此外冥想可以使冥想者心平气和解脱烦恼调节心境，使自身达到一种空灵的状态，身心健康，算是一种深度睡眠。

平时睡觉的时候也是冥想的一种，但属于无意识被动冥想，其效果和主动冥想相差甚远，这也让陈墨理解了精神力为什么会随着年龄而增加了。

冥想时会有各种各样的思绪干扰，需要冥想者慢慢将杂念排除。

冥想时静静的坐着，将注意力集中于自己的呼吸或其他。

随着气息的出入，将自身沉浸在自我的感觉之中。

冥想前尽可能找一个不被打扰的地点和时间，用自己觉得最舒服的姿势（站、坐都可以）进行冥想。

当然为了更好的进入状态，冥想前可以禁食，也可以洗个澡，又或者营造一些氛围来帮助自己。

冥想的方法多种多样，有随息法、数息法、听息法、观息法、止息法、入定法、观心自静法、盯物法、引导法等等，陈墨也只记得这么多，万变不离其中，各种方法只是为了更快的进入状态，达到冥想的目的。

想到就试，陈墨首先尝试的是盘腿，可悲的是他压根盘不起来，放弃：然后陈墨试着站着，可没几分钟陈墨也觉得自己站不住，放弃：陈墨又整了把椅子坐着试，这次至少陈墨觉得方式可行，似乎逐渐在进入状态。

可他的思维乱得像一锅粥，各种思绪纷飞，难受至极。

一时半会陈墨也没什么好的办法，这折腾来折腾去，已经很晚了，索性陈墨往床上一躺，准备睡觉了。

睡觉前陈墨还想尝试下，把自身平躺着，然后全身放松，虽然脑海里依然思绪纷飞，但陈墨认为即使这样不行的话，那也可以直接睡觉了，睡觉前想东想西也属正常。

陈墨慢慢将思绪固定了下来，想到了自己的家，想到自己的父母，心头除了这两样思绪，再无其他杂念。

慢慢的陈墨觉得整个世界再也无他物，整个脑海慢慢雕刻出他的家、他的亲人，当雕刻完成后，又慢慢的散去，陈墨的大脑一片空灵，在无他想，就这么静静的平躺着，均匀的呼吸着，让陈墨有一种暖洋洋的感觉，似在如沐的春风里、又似遨游在静谧的夜空中，非常神奇的体验。

大概几十分钟后，陈墨思绪忽然一动，也许这就是冥想的感觉。

然后就没有然后了，被这突然而来的思绪一下打断，陈墨再没有之前的感觉，欲哭无泪啊。

再尝试时，似乎找不到的感觉了，陈墨不停的反复尝试，却不得其所，就这样在反复的尝试中睡着了。

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