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77鸡胸蔬菜沙拉（第3页）

搞一个蔬菜沙拉，营养高也最适合减肥期多吃。

当然了，蛋白质必不可少。

便宜健康的鸡胸肉，必须拥有排面。

鸡胸肉脂肪含量非常低，做的时候只要提前先处理腌制一阵，直接拿水煮就可以。

或者可以直接将一整块的鸡胸肉放入烤箱，将鸡胸肉剩余的油脂全部烤出，只要控制好时间，便不老不生不柴，口感也很好。

然而单吃蔬菜沙拉味道不够，沙拉酱必不可少。

沙拉酱其实配料比较简单，牛奶、玉米淀粉、糖醋她现在都有了，然而最麻烦的则是要把牛奶打发。

这年头又没有自动打发机，姜晚容只能拿了个类似后世的手动打发器，手动打发了将近两盏茶的功夫，这才搞出了白白的半奶油状香甜牛奶味沙拉。

这样往上一浇，一盘颜色鲜亮内容丰富的蔬菜鸡胸沙拉，就做好了。

其实，蔬菜沙拉里，沙拉要是浇的多了热量可半点不低。

对于减肥人士来说，最好还是用低热量的凉拌万能汁比较合适。

将白芝麻生抽香醋，还有小半勺的糖按照比例融合在一起，有吃辣的可以再喷些蒜和小米椒，之后将这酸甜口味的凉拌酱汁到上去，最后再给鸡胸肉上撒上一层黑胡椒粉。

这样一道营养又好吃的减肥套餐就做好了。

做好后，姜晚容就把这些菜都端了出去。

早就引颈而望的季心期待了半天，结果没想到放在他面前的居然是生蔬菜，顿时难掩脸上失望

“姜娘子，我又用不着减肥，吃多少都不胖，你让我吃草干嘛我不要吃草。”

“行啊，你要是这么不愿意吃草，那给我吃，我可喜欢吃草了。”

“不不不。”

季心虽然不想吃，但吃货还是下意识再姜娘子伸手的时候，护住盘里的绿菜叶子。

然而，等到他将那一筷子叫生菜的东西夹起的时候，却还是有些犹豫。

这东西真的好吃吗

他小时候有一次跑到外面迷了路，大半夜里饿的不行，可在路边啃过树皮和草地。

那个滋味又苦又涩，要不是饿的不行了，谁还吃这种东西

一想到这个滋味，季心就有些难以下咽。

可是他了众人一个个一筷子一筷子夹的越来越快，而那盘里的蔬菜沙拉马上就要分完之时，他再也顾不上了，立刻就朝那绿油油的生菜下了手。

再不好吃，那也好过不吃不是。

等到季心皱着眉头一口吞下去，他却瞬间惊讶地瞪大了眼睛。

这个生菜可比草好吃太多了

一口下去便是那脆甜脆甜的滋味，在嘴里嚼着还会发出些声响，水灵灵的特别鲜嫩，而且外面的沙拉酱汁又甜又香，融合在生菜上，带着一股蔬菜的清香和奶香味。

这一口菜叶子吃下去，季心可是再也忍不住了，立刻大口大口的吃起生菜来，忍不住赞叹

“真好吃姜娘子你可真是神了，这菜叶子怎么给你做的这么好吃啊一定是这个酱对不对

回头，我再蘸着这个沙拉酱尝尝地里的草怎么样。”

这话听着正吃胡椒鸡胸肉的姜晚容嘴角一抽。

这吃货举一反三的好奇之心，可真是顽强啊

不过，她也没阻止。

只要没毒的，让吃货放开了撒丫子去试吃，这是好事啊

不然现在，这人类指不定都不知道西红柿能吃呢。

着大家对这两种口味的蔬菜沙拉都赞不绝口，姜晚容便打算正式售卖减肥套餐

“这个生菜黄瓜，如果加在火锅套餐里，每份单买，就一钱一小盘这样算。

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