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第六十七章 体能训练看年纪（第2页）

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王承柱取同组战士先快慢教训，全程稳稳地收缩放松腹肌，起起伏伏仰卧起坐。

只等书记员再次走过屈膝平躺在地上王承柱时，搭伙战士报出计数“三十九”

，让他脸些臊红。

风水轮流转、拳怕少壮类词汇从王承柱脑海闪过，同样一零，年比年出生身体，在身体柔韧度上高出少。

折返跑科目开展度极快，要求参训战士十五秒内完成四段共计六十米折返跑。

终于部分肌群体能训练了，王承柱身体状态增益加持。

用时八秒一折返跑成绩，被掐表教务当做小项优秀记录下。

单深蹲科目要求左右各五个，搭对做完即可，时间要求。

项科目对部肌群和身体平衡感觉要求极高，王承柱在搭伙战士身做保护。

看着背向自己战士双手平举掌心相对、左笔直踢出、上身挺直、仅用右力量支撑身体，缓缓吐气沉身下落；蹲下去，左笔直与地面保持平行；稍作停顿，一面气，一面用右力把身体撑起。

右五次，左五次，结束轮到王承柱做。

整个过程稳稳当当，做保护王承柱挥出作用，心中禁叫好。

王承柱先试着用右下蹲，蹲下去时候，掌握平衡，险些摔倒。

所幸身保护托了王承柱双臂，换左脚落地时间，给身体造成意外伤害。

搭伙战士小声告诉王承柱：“班长，个动作熟练话，可以降低难度用右手在下蹲时做支撑，稳平衡。”

王承柱连声道谢，虚心受教。

右手再水平伸出，而向右边探出，在快要蹲到地面时撑扶身体。

右力上升时，保持重心在躯干，气站起。

降低难度，王承柱三下五除，也完成了个项目，得到在一旁短暂休息宝贵时间。

最一项体能训练项目立定跳远，原地蹲起跳，单次起跳计算距离。

王承柱凑上去观看批次靠前战士，现起跳时两稍分、膝微屈，身体前倾；双臂下垂做前预摆，两随一起屈伸；当两臂从向前上方做力摆动时，两脚前脚掌迅蹬地；膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线；过最高点屈膝、收腹、小前伸，两臂自上向下向摆，落地时脚跟先着地；落地屈膝缓冲，上半身前倾保护跳远成绩至于倒扣。

跳远成绩以两米及格线，两米六分，距离远一厘米额外加分。

训练场上少年轻且消瘦战士跳出了两米、两米三好成绩，几个运输连敦实战士连续补练三四次才到及格线。

与差距，可以一概而论。

王承柱本以自己副敦实而健壮身体在立定跳远科目上，可能会像身形相似战士一样补练，选取最好成绩才得过关。

想到百分一百六十增益，只提升状态，增幅体重。

等到王承柱下场参训时，一举跳出了两米四三好成绩。

落地上身前倾，朝前趴倒，接着一个漂亮翻滚动作保了成绩，引几声叫好。

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