跳远男队的成绩远好于女队,现在在集训的运动员中男女性别5:2,其中还包括陈焕之,除了她以外唯一的女队员就是那个去年伤了脚趾头的蒋琪。
“你平时的力量训练、速度训练到这儿就不用做了,反正就算我说你那些项目得根据跳远调一下估计老刘也不理我,咱们就先练技术。”
田有利说,“这样,你助跑速度快、我看上板也挺积极,咱们就先练一下你这个起跳和腾空,从分解动作练起,等过两个礼拜、稍微有点成果了再试一下完成整个动作流程,到时候成绩会有个大的提升,也好帮你树立一下信心,好不好?”
陈焕之笑,“您是教练,当然听您的。”
在陈焕之听命单腿跳跳跳的时候,戴波跳完箱子去拿水喝,喝完了捅捅金一鸣,“金哥,你见过陈姐跳远不?咋样?”
戴波今年才19岁,曾经拿过世少赛冠军,也有天才少年之称,虽然现在成绩不如金一鸣,但也被广泛看好,他的主管教练今天有事没来,只好跟着金一鸣一块儿练。
田有利在那边看着陈焕之,难免放松了对他俩的管控,让他们得以在训练中聊聊天、放松放松。
最近短跳的三个教练为了陈焕之跳远的事儿暗中交锋好几回,今天你去找领导明天我去找领导的,早就成了田径队的大八卦,大家一面吃瓜看戏,一面也忍不住好奇这能让田有利上蹿下跳也要扒拉回来的陈焕之,跳远到底怎么样。
蒋琪在一边听到了,也悄悄地竖起了耳朵。
“目前看着是够有潜力了,上次她试跳、是穿着旅游鞋随便瞎跳那种跳啊,”
金一鸣强调,“扣掉犯规距离是6米4多一点。”
那边正跨组合栏架的蒋琪“啪”
地一声踢倒了一个栏架,她“哎哟”
一声,顾不上想些乱七八糟的了,一时不知道是该先捂住踢到栏架的脚还是隐隐有点痛的小腿,她的教练本来也在走神,这下可顾不上听金一鸣的小道消息,只顾着蒋琪了。
那边陈焕之单脚跳完了四组,正好到了头又跳回来,一见这边兵荒马乱,赶紧跟田有利一起去看蒋琪,她已经够倒霉的了,要是再受伤一次,那以后怎么样可真不好说了。
陈焕之看蒋琪系统面板上姓名后面标的是“右腿轻微痉挛”
,也松了口气,轻微痉挛是小事儿,休息个十天八天就没感觉了,要是拉伤了那眼看着就又是一个赛季报销了。
作者有话要说: 为什么这么点内容能写一个通宵……病入膏肓……
睡去了,一放假作息就无可挽回,今天尽量在晚上12点前更新,尽量……
第159章160
既然没事儿,陈焕之也就退出了围观人群继续自己的训练了。
她现在时间紧任务重,田有利好不容易扒拉过来了一周三天一共六节的训练课,恨不得把每一分每一秒都塞满了,这会儿刚招呼着送蒋琪再去医务室检查一下,扭头就催陈焕之开始下一项练习了。
如是两个礼拜,陈焕之试跳三次,成绩分别是6米47、6米52和6米81。
这个成绩让田有利喜笑颜开,让刚刚恢复训练没两天的蒋琪感觉很崩溃。
她的室外个人最好成绩是09年的6米88,可惜这成绩出在09年的全锦赛而非世锦赛,否则那年的世锦赛奖牌都有一拼之力。
因为曾经有过更好的成绩,所以蒋琪觉得自己现在不是在嫉妒或者什么,她只是觉得世界观有点崩塌。
诚然陈焕之身体天赋天下第一这个全世界都承认,不过跳远更看重的是技术吧,她的确是跑得够快,但是跑得快的飞人多了,最近十年,有几个能同时搞好跳远的?连博尔特都没涉足这个领域呢。
蒋琪问她的教练颜珍,“颜姐,我的问题是跑得不够快?”
跳远队的技术数据都是全队公开研究的,颜珍当然也能拿到陈焕之那三跳的数据。
“不是,我还是那个意见,你的助跑速度够用了,你的问题还是在踏板的准确性。
要不就是踩线犯规、要不就是起跳损失太大,其实你自己也知道,你是跳过6米88的,你有这个能力,但那次你的起跳损失才3厘米,平时你成绩有效的时候,起跳损失基本都在15厘米以上,这一来一回,你自己算算能差出来多少。”
至于陈焕之的优势在哪儿,颜珍除了研究能拿到的试跳数据,平时也经常会不由自主地注意她:她的训练强度经常是和金一鸣、戴波这样的男运动员一致的。
比如为了训练腾空步做双杠或肋木垂悬的时候,为了避免运动员把注意力集中在对手臂的控制而非下肢的动作上,时间往往要限制在他们感觉很轻松的范围内。
一般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒,而陈焕之做这项训练的时候,田有利让她做20秒一组、后来又加到23秒。
虽然练短跑的肯定比练跳远的更注重上肢训练,但陈焕之的身体素质之强悍也可见一斑了。
而她的助跑速度、起跳瞬间的爆发力更是不用说。
当然了,她的缺点、或者说可以做得更好的地方也非常明显。
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