丛林点点头：“下午重点练旋子转体和旋风脚，要连贯完美做出这两个动作，关键就在于腰腿力量，基础训练决不可间断。
岚子，你得对自己要求更严格一点。
这次比赛不同于以前参加的市级比赛，参赛人员更多，都是L省各兄弟市的尖子，可以说谁都是强手。
你必须先在动作设计上比他们更难才行。
旋子转体360°加旋风脚720°加马步这个编排难度系数最高，如果你能把这个动作做好，就可以说是成功了一半。”
“我知道了，师父。”
丛林拿过干毛巾来给许山岚擦汗，一边不厌其烦地继续详细讲解动作要领和注意事项。
顾海平在殷逸的指导下把编排的整个长拳套路又练一遍，注意衔接和动静结合。
丛展轶从外面跑回来，推开院门。
在酷热的三伏天里，他穿得简直像个患了严重疾病的重症患者。
身上围着厚重的棉服，下面穿着棉裤，连脑袋都遮得严严实实。
顾海平“噗”
地喷笑出来，叫道：“大师兄，外面的人没把你当成精神病抓了去啊？”
丛展轶脱下外套，脸上的汗流成了河，许山岚忙端一杯水跑过去，丛展轶只沾沾唇，问道：“练得怎么样？”
“还行，你减下多少了？”
“不知道，一会再量量吧。”
丛林一拍手：“好了好了，都去洗澡准备吃饭。”
几个人回房间里冲凉，丛展轶脱光了全身的衣物，站到练功房里的磅秤上，指针顽固地指向66.5公斤，没有多少下降的迹象。
“怎么样？”
许山岚凑过来问。
“还差一点。”
丛展轶要参加散打65公斤级的比赛，但他标准体重68公斤，需要在赛前急速减体重。
对柔道、散打、摔跤、拳击等重竞技运动员来说，赛前无论增加或者降低体重，都可以称为一场灾难。
增重就要不停地吃，多摄入脂肪，饭菜油腻得难以下咽；减重恰恰相反，控制食量——这对反倒要加大训练强度的运动员来说万分痛苦，然后就是要穿着厚重的衣服在烈日下长跑，注意适当补充带淡盐的水分，有的教练甚至要求运动员全身包裹保鲜膜。
这种在极短时间内的减重或增重对人体伤害很大，因此在饮食上搭配要更加合理，以补充所需的蛋白质和维生素。
几个人所吃的午餐全是营养配餐，只不过丛展轶相对少一些。
殷逸看着几个孩子跑上楼，甚为欣慰地说：“岚子比以前用功多了，海平的感觉也上来了，我瞧这次省里比赛，咱们夺冠的希望很大。”
丛林坐在餐桌旁等孩子门下来一起吃饭，随手打开报纸扫两眼，从鼻子里发出含义不明的一声“哼。”
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