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第11章 健身姬（第2页）

寸劲一般运用在近距离攻击时，通过瞬间加速收缩肌肉来产生短促、刚脆的爆发力。

在咏春拳中，寸劲特别适合近身短打，通过粘连状态下的突然加速，可以在极短的距离内产生强大的打击力。

螺旋爆发力与弹射力的结合，使得寸劲能够在极短的距离内击倒对手。

明劲的劲力表现为刚劲，即力之刚劲，是筑基壮体、易骨增力和整发合劲的锻炼过程。

明劲的劲力主要集中在上肢和手，如松肩、塌腕、劳宫穴内含等，以使劲力分清阴阳，划清虚实。

练时宜柔，用时要刚，练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合，刚柔并济。

至于暗劲就不是黄棣现在能掌握的了，小时候爷爷示范讲解了很多次自己也是不得要领，摸不着头脑。

从小到大上学时体能都是必须天天锻炼的，对于寸劲和明劲的使用略有一些心得。

现在作为一个比较自律的当打之年的男人，虽然自从毕业之后跑外卖这一年每天的锻炼只有睡前的半小时的基础锻炼，不过总体保持应该还不错，体能没有太多的下滑，战斗力就不得而知了。

来到健身房刷卡进门，直奔二楼器械区。

临近中午，也没有多少人在这边玩器械。

径直走到了墙边的一堆器材旁边，黄棣看着这些无比熟悉却也是久违了的器材，会心一笑。

脱下短袖，随手搭在器械架上，一身匀称结实的肌肉在穿窗而入的阳光照射下闪烁着金色的光芒。

多年的健身经验告诉大家要讲究科学，想要锻炼身体也不能盲目的去做，否则达不到预期的锻炼效果甚至有可能受伤。

多位健身达人的经验总结起来就是大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、顶峰收缩、持续紧张、组间放松的锻练方式。

这是经过检验完全符合科学理论，是一种使肌肉得到最大锻练效果的练习方式。

现代的科学健身对于肌肉的打造还是很不错的。

古代的将军肚在现代人眼里是不美观的，尤其是对于女生而言，基本都是喜欢腹肌的。

黄棣一个人对着臂力棒、哑铃、杠铃、单杠，轮番使用，自娱自乐享受健身的乐趣。

配合阳光打在身上带来的光影效果和肌肉美感让健身房里早起锻炼的人看他的目光复杂了许多。

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