酷小说

第83章 亚健康冬季饮食调养与宜忌（第4页）

5腌制食物：腌制食物含有较高的盐分，容易导致血压升高，加重高血压患者的病情。

冬季气候干燥，人体容易缺水，如果食用过多的腌制食物，会加重口渴症状，导致身体脱水。

因此，冬季应避免食用腌制食物，如咸菜、腌肉、腌鱼等。

总之，冬季应注意饮食，避免食用生冷、辛辣、油腻、甜食和腌制食物，多吃一些温热、易消化、富含营养的食物，如热汤、热粥、热菜、水果等，以保持身体健康。

冬季调养食谱——

冬季调养食谱

冬季是一个适合调养身体的季节，以下是一些适合冬季的调养食谱，帮助你保持健康。

一、红枣桂圆乌鸡汤

红枣、桂圆和乌鸡都是冬季调养身体的好食材，它们具有补血养颜、益气安神的功效。

材料：

-乌鸡半只

-红枣10可

-桂圆10可

-枸杞10颗

-姜片3片

-料酒1汤匙

-盐适量

做法：

1将乌鸡洗净，切成小块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

2将红枣、桂圆、枸杞洗净备用。

3将姜片放入锅中，加入适量清水，大火烧开后放入乌鸡块、红枣、桂圆、枸杞和料酒，转小火炖煮15小时。

4最后加入适量盐调味即可。

二、山药羊肉汤

山药和羊肉都是冬季的滋补佳品，它们具有健脾益胃、补肾壮阳的功效。

材料：

-羊肉500克

-山药200克

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。