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第6章 松沉劲（第2页）

逐步达到通、空、开。

通就是上下通、内外通，空就是空荡荡，无一丝滞点，人在气中，气在人中，此时也就明白什么叫真正开合了。

松沉劲是逐渐练出来的，个人体会是由上往下的练出来，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰跨的松沉练出来。

松肩坠肘，松腰松胯的目的就是要把身体各处的关节练得松开，骨关节韧带拉长，使得气血节节贯通，韧带长了，出的松沉劲就越长，这一点非常重要，功力全在这里面，身体整体放松的结果就是身体的关节练活练开了，也就练出整体的弹簧劲，这种劲有一种穿透力，这才是内家拳的内力。

松沉劲是太极拳最基本的劲，是通过形体放松和意气的修炼而形成的一种向下松沉到脚底的沉劲，习拳者的感觉是“气遍身躯不稍滞，腹内松净气腾然，满身轻利顶头悬”

，全身意气下沉，周身意气像热水注（瀑布）从头、颈、肩、胸背、腹部，到胯、经膝一直流到脚底涌泉，入地生根，与大地相合。

似在气场中练拳，即松又沉，提膝出步，犹如从泥潭深泥中拔出。

松沉劲是太极十三势的基础，没有松沉劲，太极拳的“掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼中定”

都难以挥作用。

修炼出松沉劲是杨氏太极拳“练形练意练神”

效果的表现。

（1）松沉劲在太极拳行拳中使步法轻灵、圆活、自然。

在两脚虚实转换时表现为，拳经中“实中实”

、“虚中虚”

，实脚一侧（例如右弓步的右脚）意气再一次向下松沉到涌泉，就是实脚的“实中实”

，同时虚脚（右弓步的左脚）自然会“虚中虚”

变轻;当实脚涌泉沉满时，气到脚跟，脚底下沉，自然虚灵顶劲，意气像泉水一样从脚底上涌到肩井，带动右胯托（或称抽）左胯，左胯提左膝，随即左脚跟离地，最后脚尖离地，左腿轻灵向前上步，脚跟轻轻落地，此时仍为右实左虚;然后左膝放松使整条腿再次放松，又达“虚中虚”

，同时，右脚又一次“实中实”

松沉下落;随着右脚的下沉，大地产生反弹力从右脚上传，重心前移，意气像流水一样从右脚过胯上升到腰部再流向左胯，依次流向左脚，使左脚掌落地，左脚变实，形成左弓步，转换成左实右虚。

（2）松沉劲在推手时可通过形体放松意气下沉到脚，把对方来力从接点吸入地下，让对方推而不动。

还可以像弹簧一样，先把对方来力吸到脚下，随即借地反坐把对方弹出。

（3）松沉劲在实战中，肩肘腕松开，脊背力，气罐双臂，劲力浑厚，随机应变，因势利导，沾手即。

左右手虚实变化，由沉变轻，由轻变沉，在意念引领下，松活灵捷。

话都说透了，你慢慢自悟吧！

我今天约了到村小学支教的李香香老师教写大字。

李老师今年才21岁，人长的美气质又好，皮肤还白，又高挑那双大腿好白好白……师父你擦擦口水吧！

！

噢，有口水么，为师怎么会流口水呢！

为师只是去教专老师写大字，谁让我大字写的好呢，比字帖都好。

好了，为师去了，香香我来了……一摸来个……二摸来个……。

师父哼着小调欢快着走了，我服了又，我不服天不服地就服师父没脸没皮还一本正经！

唉！

头痛，只能化头痛为动力练功叼，为师父的三个俏寡妇而努力……

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