余一水早早就开始练拳了，不过他资质确实不太好，半年还没能打开第一张弓。
陈希象特地给他写了一张新的药方，让他在恶虎桩的其中十八个动作上的功夫下的再多些，最晚半年，应该就能打开手臂上的第一条大筋了，摸到劲力的感觉。
余一水如获至宝。
他得了药方和指点，也不着急回山，就在这边住下了。
接下来这几天，所有徒弟都能到了师父在练一种新的东西。
那是手拿一杆大枪，脚下放着一个水盆，围绕着其走路，伴随着大枪一抖一抖，陈希象浑身毛孔都舒张开来，一脚一脚踩得场馆地面轰隆发响。
呼
呼呼
伴随着大杆的抽、挑、翻、卷
呜呜呜
陈希象四周的空气都被抽爆了。
抖大杆
这是易筋之后易骨的练法。
陈希象全身易筋大成，已经能打出明劲。
接下来就是骨头上的功夫了，待到全身骨头都重了起来，易骨大成，便可筋骨齐鸣打出“暗劲”
了。
他现在这个练法包含了八极中的“抖大杆”
和形意中“龙形搜骨”
的奥妙。
三米长的白橡大杆，只握住尾端一尺，考验的是臂力。
龙形搜骨是步伐，练的是腿。
但其实这都是“练骨头”
的功夫，要把骨头练沉。
想发暗劲，得练到“骨沉肉松”
的境界。
所谓的骨沉，其实就是“骨骼密度”
的增强。
当体积一定时，密度越高，质量越大。
银背大猩猩的骨骼密度是人类的五倍。
人类先天没有这样的骨骼，但却可以通过内家拳术的秘法来服药进补，再加上常年修炼，达到类似的层次。
至于“肉松”
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