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第9章 爱丽速子（第2页）

爱丽速子眼神蕴含着狂热，伸出小巧的舌头舔了舔嘴角。

“速子同学，你……”

曼城茶座无奈的看着此时有点神经质的好友。

一扯到实验，速子同学就是这幅模样，也不知道把这件事告诉她是否正确……

“茶座，告诉那位训练员……不，是小栗帽，我会把东西给她的，不过帮我带句话给游云训练员，我很期待他来到中央！

呵呵～”

“我感觉他会给这个世界带来点有趣的变化！”

爱丽速子微微眯着眼睛说道。

“对了，这是我最新研制的肌肉闪闪发光药剂，药效是过去的十倍！

茶座要不要试试！”

今天心情异常好的爱丽速子随即愉悦地对曼城茶座说道。

“不会去喝的……”

曼城茶座毫不犹豫的拒绝了爱丽速子的请求转身离开。

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“用鼻子吸气时去感受腹部在慢慢膨胀，呼气尽量慢。”

游云靠在训练场围栏边，举着扩音器指导着藤正进行曲。

“呼气时由腹腔向胸腔挤压，感受气体全部被排出。”

“鼻子呼吸保持要与跑步节奏相协调！”

“哈，哈”

藤正进行曲喘着粗气，重新站回了起跑线。

今天的游云的教学内容是教导藤正进行曲如何进行呼吸，以及怎么配合跑步节奏调整呼吸。

不过藤正进行曲也是第一次接触腹气呼吸法，刚刚在跑步训练时改变呼吸方式一下跑岔气了。

“呼吸不要太短，要用加深你的呼吸。

记住要把呼吸和你的跑动结合在一起。”

银白色的头发被汗水淋湿，紧紧贴在藤正进行曲的脖颈上，她的脑袋晕沉沉的，腿部的酸胀感也像是在抗议着她的行为。

但是现在还不能停下，训练员还在旁边看着她。

藤正进行曲开始加大的鼻子呼吸深度，肺部的空气开始充盈起来，红细胞疯狂的的摄取更多的氧气。

宛如清凉的溪水流入身体，藤正进行曲脑袋瞬间变得清明，沉重的双腿又重新焕发活力。

有效！

身体变轻松了，还能继续跑！

游云盯着脸上逐渐变得轻松的藤正进行曲点了点头。

看来藤正已经领悟到了呼吸的诀窍了。

运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，跑步就会开始吃力。

所以运用腹部与横膈膜的深层“腹式呼吸”

，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。

“呼吸越深沉，引发作用的肺叶也越多，肺泡交换氧气与二氧化碳的效率也会越好，肌肉便能因此获得充足的能量来维持运动。”

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