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第94章 系统在身讲求的就是一个随心所欲（第3页）

徐云听话的坐了上去。

然后她开始教了起来。

“先我们双腿卡住挡板，脚掌向上勾住，双手放在头部两边。”

说着她的手放在了徐云的腹部。

“吐气收复，肋骨下压。”

“好，就是这样。”

张佳欣笑道：“然后你再带动上半身卷起至上背离开垫面。

最后吸气回到起始位置，但不要将腹部完全放松，侧重锻炼上腹部。”

徐云觉得很简单，完成了一次。

“对，你做的很标准，我一般每组训练完成15-2o次。”

张佳欣笑着说道：“你还差19次，加油！”

“好。”

就这样，徐云开始锻炼，张佳欣在旁边是指导，偶尔上手帮着纠正动作。

每次徐云卷起的时候，都能看着俯身帮自己指导时，张佳欣那被健身衣嘞的呼之欲出的酥胸，诱惑力十足。

难怪都说健身房的诱惑，是最大的。

这尼玛没有一点定力，谁遭得住啊。

徐云练得很认真，眼睛从来没有在自己身上乱瞄过。

这让张佳欣有些意外。

即使对方是偶尔不经意的看一眼，他也看的光明正大，一点不猥琐，而是一种充满了欣赏的眼神。

这让她一点都不排斥，不像有些客人，还没练几下就想动手动脚的，没事就偷瞄自己，一股子猥琐男样子，看着就恶心。

但是没办法，顾客就是上帝，人家给钱了，只要客人不过分，就只能忍了。

两人在练完第一个动作后，就是第二个动作，腹肌滑板。

这个比较简单。

双腿放在板凳上，双手握住把手，吐气用下腹部力带动膝盖向上提起，让膝盖去找胸口位置。

最后吸气回到起始位置，侧重锻炼下腹部。

徐云做个动作的时候，张佳欣站在他的正前面，所以他每次吐气向上荡去的时候，他总感觉自己的脸要撞到对方的胸部上了。

也不知道对方是不是故意的。

徐云心想，这要是对面换成苏慕或者宁倩，自己说不定就张开嘴一口咬上去了。

这些动作看上去简单，其实做起来还是有点累的。

没一会儿，他就全身出汗了。

“要不，咱们休息一下？”

张佳欣见状，主动地上来了一张新毛巾给他，说道：“擦擦汗吧，第一天主要是掌握动作就行，不需要急着练习，强度也是慢慢来的，让身体有个适应时间。”

“你说的对，是我心急了。”

徐云停下来动作，从器械上下来，接过张佳欣的毛巾，主动问道：“教练，我们一般练习的时间是什么时候？”

“这个看徐哥你自己安排。”

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